Witam wszystkich! Idzie jesień wszyscy wracają na siłownie, więc ja też chciałbym wreszcie zadbać o siebie. Gram w piłkę już 9 lat, nogi zbudowane dosyć dobrze, natomiast reszta... lekko wysportowana ;) Mam marzenie aby wyglądać chociażby jak bohaterowie filmu 'Neverback Down' (szukałem kogoś kto odzwierciedlałby mój cel. Nie są to może 'wielcy [...]
Skonczyłe nie dawno FBW zwykłe i 5x5 ciezsze teraz chciałem zmodyfikować, poradzcie cos na klate bo jej czuje albo tak mi sie wydaje Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38/ 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w-f, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 [...]
[...] lub zwykłe bieganie, Ćwiczę systemem poniedziałek, środa, piątek, W wtorek i czwartek mam treningi piłki nożnej czyli kolejne aeroby, Od poniedziałku dołączyłem spalcza thermo speed extreme 2 kapsułki rano przed śniadaniem i 2kaps 30 min przed obiadem. Poniżej zamieszczę swoją diete, i bardzo bym prosił abyś mi pomogli doradzili co miałbym [...]
Witam! Mam 20 lat, 170cm wzrostu, 59kg... Wiem, że to mało i proszę bez wywodów, że taką wagę to mają dziewczyny itp... Ja nie chcę być duży i tyle :) Mój problem jest następujący - ćwiczę ABS II od kilku miesięcy, do tego rowerek drążek, pompki (na stołkach dla lepszego efektu). Ogólnie jestem zadowolony ze swojej budowy ciała - są mięśnie, [...]
[...] zdrowe odrzywianie jem tylko konkretne produkty bogate w bialko i zdrowe tluszcze no i odzywki na ten miesiac Bialko NitroProGen trec raz dziennie po treningu Spalacz thermo bombs firmy nutraclipse Bcaa xplode olimp Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:33:45 Zmieniony przez - ChristianB w dniu 2015-03-16 19:34:16 Zmieniony [...]
hey jak w temacie.Niedawno skończyłem jazde z tussi i w miechy poleciałem 10kg.Teraz jade na Yohambinie hcl i thermo speedzie i myślę co by zapodać clen+winstrol.jak rozumie stanazol to to samo co winstrol a czy stanozolol LA to też to samo?Jaki winstrol zapodać najlepiej no i czy ładowac szoty czy lepiej tabsy?Prosiłbym o podanie najlepiej obu [...]
Witam co sądzicie apropo takiej suplementacji?;> Rano: 2caps x Magna Power Przed treningiem: Porcja Knockout 4caps x HMBolon 4caps x BCAA W połowie treningu 2caps x Magna Power Po treningu: 3caps x BCAA 2caps x HMbolon Przed spaniem: 2caps x HMBolon Wiek:17lat Waga:96kg Wzrost:197 W tym tygodniu ide jeszcze po porzadna diete do dietetyka. ogolnie [...]
[...] moja najgorsza udreka sa posladki i nogi... plus chce wypracowac brzuch plus mysle nad wprowadzeniem weidera chyba ze polecacie cos innego i mysle nad spalaczem? Co polecacie? Nie moge nic mocnego ( jak animal cuts, rapid freak, clen burexin )? Mysle nad thermo stim? Co myslicie? Błagam o pomoc bo musze podjac walke sama z soba! Pozdrawiam G.
Hej witam, chcę zrzucić brzuszek i nogi, bo trochę fat mam, no i jakoś zacząłem chodzić na siłkę ,tylko zamiast gubić kilogramy, to przytyłem w 2 tyg 3,5 KG , chciałbym wyrzeźbić się trochę , przybrać na sile i przy okazji pozbyć się tłuszczu , ale nie wiem jak ułożyć plan od czego zacząć mógłby mi ktoś pomoc ? chodzę na siłkę 3 razy w tyg. po [...]
[...] Chciałem się doradzić jak dawkować moje suple, żeby je wykorzystać w jak najlepszy sposób. Kupiłem NItrobolon II 700g, anabolic bcaa systen 300 kap., system protein 80, thermo speed extreme, L-Carnityne Activita. Chciałem zwiększyć definicje mięśni, uwidocznić bardziej mięśnie brzucha. Obecnie mam wysoko białkową diete, mało węgli. [...]
Witam, Zaczne od początku :) Ćwiczę (4x w tygodniu: orbitrek min. 40 min w tempie 33km/h, aerobik 20-30min, brzuszki) od stycznia. W lutym zaczęłam brać Thermo Fat Burnera. Do czerwca schudłam 4kg. Później brałam Therm Line S (olimp) i do dnia dzisiejszego zrzuciłam dodatkowy 1 kg... Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w [...]
Czesc. Waga: 80 Wzrost 176 Wiek:20 Bf:ok. 23% Aktywnosc: Chwilowo(od 1,5 tygodni) 1-max 2 razy na silowno w tygodniu przez wstawanie o 5:30 i wracanie do domu po 22. Wracam spowrotem do chodzenia po 3-4 razy w tygodniu za tydzien. Suplement:Thermo Fat burnet(koncoweczka;p) 1.Sniadanie-Mleko 200 ml 3,2% -Płatki owsiane(3 lyzki duzo)ok 100 g [...]
Elo, pewien prawilny ziomeczek powiedział mi żebym ze swoim problem udał się właśnie tu, tak więc założyłem temat. Chodzi o suple jak widać w tytule, a konkretnie: -ACTIVLAB DAA 1000 - 120tabs.BOOSTER TESTOSTERONU -OLIMP THERMO SPEED EXTREME 60 k. SPAL TLUSZCZ -OLIMP ARGI POWER 60k L- ARGININA -TREC CM3 180 kap.KREATYNA -TREC GLUCOSAMINE 180 [...]
Cześć, wiek 18lat, wzrostu 175cm, waga 104 KG. Mam grubę kości to fakt ale i fatu mało nie mam. Póki co to próbowałem maxa na płaskiej i wychodzi ok. 100kg. Chciałbym zrzucić fat,zachować siłę oraz mięśnie - na ile to tylko możliwe. Zależy mi bardziej na sywletce wellness niżeli na sylwetce Pudziana. Ćiwczę 3x w tygodniu FBW, będę biegał kilka [...]
[...] zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada, a ciało nadal jest dość obficie pokryte tłuszczem (zwłaszcza brzuch i góra [...]
[...] liczyć makro?Brać te spalatory bo sredio na mnie działają,dają kopa i zwiękrzają potliwosć.Może HMB.Doradźcie prosze. Suplementacja: Creatyna jabłczan trec przed treningiem i czasem na czczo rano. Aminikwasy ActivLab przed o po treningu Spalator tłuszczu.Granade thermo Detonator. Białk Ultimate Nutrition- Prostar 100% whey protein
Witam wszystkich, którzy czytają ten post. Chciałbym zastosować jakiś spalacz, ew. diete z l-karnityną, i tu chciałem się poradzić, Was, którzy jesteście bardziej doświadczeni. Mój wiek to 17 lat, wzrost 181cm, waga 95 kg. Trenuje boks 2x w tyg po 1,5h + w szkole mam wf-y :P Chciałem się zapytać czy bezpieczne byłoby zastosowanie jakiegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch . Tu moje drugie pytanie czy białko powinienem jeść przed ćwiczeniami na brzuch czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp . Jeśli ktoś był by tak miły i pomocny chciałbym dowiedzieć się czy taka dieta jest w miarę dobra, czy bieganie w taki sposób spala tłuszcz oraz chciałbym [...]
Witam wszystkich, postanowilem zalozyc dziennik bo juz mialem tyle tych startow z dieta a ani jeden nie przetrwal dluzej niz 3 dni ;D Wiec od dzisiaj mocne postanowienie, mam 1,5 miesiaca czasu na rzezbe, ciezkie trening, dieta low-carb, moze po 2-3 tygodniach zrobie doladowanie wiec przejde na CKD, ale to jeszcze zobaczymy po efektach;)! Damy [...]